雲南探索：昆明、大理、麗江與香格里拉 10 日
古城、雪峰與高原的藏地邊緣，從低到高走，讓海拔緩緩升高。
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總覽
雲南是中國那個看起來不像中國其他地方的部分：一個位於藏地邊緣的高原省份，有古城、雪峰，以及與漢地核心截然不同的多元民族文化。它也是全中國最適合放慢腳步的地方——氣候溫和、食物出色，城鎮小到可以從頭走到尾。
這條路線刻意從低往高排。昆明約 1,890 公尺，大理約 2,000 公尺，麗江約 2,400 公尺，香格里拉約 3,200 公尺。按這個順序爬升，讓您的身體在抵達高原前有幾天時間調整，那就是頭痛與毀掉假期之間的差別。本行程最後兩晚在香格里拉的高海拔；在此之前的三晚，麗江位於 2,400 公尺——算高，但是另一種層級的高。
這裡的價格是每人參考起價，不含國際航班。步調屬於中等：最多只有一個稍長的火車日，以及在麗江的三晚，而那三晚的存在，正是為了讓最後那段爬升不必趕。有一件事我們不會輕描淡寫——如果您有心臟或肺部疾病、懷孕中，或帶著非常年幼的孩子同行，預訂香格里拉這一段之前請先問醫師。我們無法提供醫療建議，而海拔不是拿來在假期裡測試的東西。
為什麼要從低到高
海拔是這個行程的組織原則。香格里拉是路線上唯一需要真正考量的地方，而把整趟旅行建成一道階梯——1,890 公尺、2,000 公尺、2,400 公尺、3,200 公尺——讓高原成為最後一階，而不是第一階。它同時也是風景更好的走法：地景緩緩改變，從昆明溫和的盆地到藏地邊緣。
麗江的第三晚是這套邏輯的另一半。它本身也是個好停留點——古城、它上方的雪山，以及一天完全沒有安排的日子，而多數十天行程裡並沒有這種東西。
我們刻意不放進去的東西
西雙版納，那個熱帶的極南之地，真的像另一種假期：從昆明要一段航班，氣候也與高原毫無關係。它值得自己的一週，而不是在這裡接上三天。我們也預設不放進兩天的虎跳峽高路健行，因為它要求一定的體能與對崎嶇步道的忍耐度，不是每一團都有——如果您想要，加進去很容易。
西藏是這條路線上我們最常拒絕的需求。它與雲南接壤，看起來是理所當然的延續，但外國人無法自行前往：必須由持照旅行社代辦西藏旅遊許可證，全程有持照導遊陪同，且在登機或上車前都會查驗許可證。沒有高鐵到拉薩——您只能搭飛機，或從西寧搭青藏鐵路，20–22 小時。請提前 20–30 天申請，審核預留 8–9 個工作天，並把它當成另一趟旅程，而不是延伸行程。
預訂說明
有兩件事需要真正的前置時間。玉龍雪山的纜車必須事先預訂，而且是這條路線上定期售完的單一項目。另一件是 5 月與 10 月時段香格里拉的住宿，那段時間好房間相對需求來說很薄。
其他一切——昆明到大理、大理到麗江、麗江到香格里拉的火車——幾天內就能安排，而不是幾個月，那些路段的票價也不高：麗江到香格里拉二等座 ¥49–63。所有東西都以您的護照實名預訂，而那本護照正本在車站閘門就是您的車票——截圖是不被接受的，外國人要在人工櫃檯排隊，而不是使用自助機台。
行程亮點
- 按正確的順序走西北走廊——昆明約 1,890 公尺、大理 2,000 公尺、麗江 2,400 公尺、香格里拉 3,200 公尺——讓海拔緩緩升高
- 從大理環洱海一圈，穿過湖畔村落與湖邊農地，以自行車或汽車的速度
- 搭上事先訂好的玉龍雪山纜車，那是矗立在麗江正上方的雪峰
- 在麗江到香格里拉這段路上，以虎跳峽中途停留，金沙江在那裡於高壁之間收窄
- 在松贊林寺與香格里拉的藏式古城收尾，並留一整天適應高度，而不是匆匆趕過
每日行程
抵達昆明
抵達昆明長水機場，接送至飯店；昆明主要靠計程車、叫車或機場接駁，而不是軌道交通，通常 20–60 分鐘。這座城市海拔約 1,890 公尺——高到能感覺到，又低到無害，也是接下來一切的緩衝。視抵達時間而定，輕鬆過第一個晚上，吃一頓雲南米線與野生菌的晚餐。
餐食: 無住宿: 昆明
石林與滇池
石林是從城裡出發的半日行程：一片石灰岩刀峰的喀斯特地貌，真的奇特，旺季也真的擁擠——所以請早去。下午往昆明方向回到滇池，如果天氣轉壞，這裡是比較輕鬆的選項。晚上逛市場吃這個省的食物，菌子、米線與燒烤串並排賣著。
餐食: 早餐、午餐住宿: 昆明
昆明到大理
早上搭火車到大理，約 2 小時，午餐前抵達。下午徒步遊大理古城——石板巷、低矮的白牆屋，以及緊貼在城後的山——再到洱海邊的餐廳之一吃晚餐。大理海拔約 2,000 公尺，比昆明只高了一小階。
餐食: 早餐住宿: 大理
環洱海一圈
花一整天繞洱海，沿較平坦的西岸騎自行車，或如果您想走完整圈，就搭車配司機。湖畔村落是農耕與漁撈的社區，步調很慢：市集、船，以及在某個沒有英文菜單的地方吃午餐。這一天就是刻意什麼都不多做。
餐食: 早餐、午餐住宿: 大理
大理到麗江
搭火車到麗江，1.5–2 小時，約 ¥80，午餐前抵達。古城是運河與木屋組成的迷宮，在當日往返的旅客抵達之前最好——所以一入住就去走，明天一早再走一次。麗江海拔約 2,400 公尺，又是溫和的一階。
餐食: 早餐住宿: 麗江
玉龍雪山
在玉龍雪山待一整天，纜車要很早之前就訂好——它是這條路線上定期售完的那一項。這座山矗立在麗江正上方，山頂站比本行程中除了香格里拉以外的任何地方都高，所以請慢慢上升，若您已經感覺到高山反應，就跳過它。傍晚回到麗江，那時的古城比正午安靜。
餐食: 早餐、午餐住宿: 麗江
麗江的緩慢一天
刻意放慢的一天：上午走古城較安靜的巷弄，中段時間泡在茶館，下午不排任何固定的事。在麗江住三晚是刻意的——它是讓爬升到香格里拉變得舒服而不是折磨的緩衝。要用掉它或浪費它都好，兩者都正確。
餐食: 早餐住宿: 麗江
麗江到香格里拉
搭火車到香格里拉，約 1.5 小時，¥49–63，抵達時海拔約 3,200 公尺。這是本路線上真正的一階高度落差，也是前面幾天爬得如此緩慢的原因。想在虎跳峽停留的旅客，那一段改搭私人汽車而不是火車；它會花掉大半天，我們會在您出發前安排好。這裡的第一個下午應該溫和——在藏式古城短暫散步，然後早點睡，因為睡眠是最好的適應方式。
餐食: 早餐住宿: 香格里拉
松贊林寺與高原
一整天，刻意放慢。上午到松贊林寺，那是城外不遠處車程的藏傳佛教建築群，也是對您身在何處最清楚的說明。下午自由：古城，或者若您身體狀況好、也想兜一段車，就到城外的草原與湖泊地帶。這裡沒有任何東西值得您忍著頭痛硬撐。
餐食: 早餐、午餐住宿: 香格里拉
從香格里拉離開
前往香格里拉機場搭機離開，通常經由昆明中轉；如果您想以火車收尾，回到麗江那條線仍是選項。多數國際航線都經昆明或成都，所以若您的後續航班很早，請在樞紐城市留一晚。國內航班與火車都以您的護照實名預訂，而那本護照在閘門就是您的車票。
餐食: 早餐住宿: —
包含項目
- 9 晚四星級飯店與優質在地民宿，雙人一房，含早餐
- 昆明–大理、大理–麗江與麗江–香格里拉各段鐵路的二等座
- 觀光日的專屬英語導遊與司機
- 行程表列出的所有門票，含石林、玉龍雪山與其纜車，以及松贊林寺
- 抵達、離開與轉換日當天的機場及火車站接送
- 旅程期間 24 小時英語電話支援
不包含項目
- 往返中國的國際航班
- 中國簽證費用（若您的國籍需要）
- 國內航班，含從香格里拉離開的班機
- 未列為包含項目的午餐與晚餐
- 旅遊保險與個人消費
行前須知
- 香格里拉海拔約 3,200 公尺，麗江約 2,400 公尺。本行程最後兩晚都在高海拔，而路線刻意從昆明一路爬升，讓那一步是漸進的，而不是突然的。
- 如果您有心臟或肺部疾病、懷孕中，或帶著非常年幼的孩子同行，預訂香格里拉這一段之前請先詢問醫師。這是本路線上唯一屬於真正健康考量、而不只是舒適度考量的部分。
- 大理到麗江搭火車 1.5–2 小時，約 ¥80；麗江到香格里拉約 1.5 小時，¥49–63。兩段都是短短的風景路段，而不是移動日。
- 玉龍雪山必須事先預訂，而且從麗江出發要花一整天，不是一個下午。如果它是您的優先事項，請及早告訴我們——它是這條路線上會售完的項目。
- 3 月到 5 月、9 月到 11 月是這裡最好的月份。7、8 月多雨，但那也是高原最強的時段；這個省跨了好幾個氣候帶——請為兩種天氣打包。
關於這條路線的疑問
這條路線的高山症風險有多真實？
香格里拉是唯一需要認真考慮的地方：約 3,200 公尺，待最後兩晚。路線從海拔 1,890 公尺的昆明、經大理與麗江一路爬升，讓您的身體有幾天時間調整，這就是大部分的防護。在那樣的高度，第一晚頭痛與睡不好很常見；在這些海拔、對沒有潛在疾病的人來說，嚴重的高山症則不常見。
如果我沒把握，該跳過香格里拉嗎？
如果您有心臟或肺部疾病、懷孕中，或帶著非常年幼的孩子同行，請先問醫師——我們沒有立場給您醫療建議，而誠實的答案是高原是可選的。去掉香格里拉會損失兩天與整趟行程中最棒的寺院之一；保留它、但提早折返，則幾乎不會損失什麼。
可以加上虎跳峽，或繼續前往西藏嗎？
虎跳峽可以安排成麗江到香格里拉途中的一站，或者如果您想走完整條高路，也可以排成兩天健行；兩者都在出發前安排。西藏則是另一回事：外國人無法自行前往，必須由持照旅行社代辦許可證，全程有導遊陪同，且需 20–30 天安排。那不是到了當地才加的行程。
雲南一年中什麼時候最好？
3 月到 5 月、9 月到 11 月是最晴朗也最乾的月份。7、8 月多雨，但那是高原最好的時段；這個省的地域差異夠大，同一天在香格里拉穿外套、在昆明穿 T 恤，完全是正常的。
價格不包含什麼？
國際航班、簽證費（若您的國籍需要）、離開香格里拉的國內航班、旅遊保險、多數晚餐與個人消費。價格是每人參考起價，不含國際航班。
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